１　トマトは、皮をむいてざく切りにする。ほうれんそうは、ゆでて1センチ長さに刻む。
チーズはちぎる。

 

２　魚を皿に載せて水を加え、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で1分加熱する。

 

３　魚の上に、トマト、ほうれんそう、チーズをのせて、電子レンジ（600W）で1分半加熱する。

 

※　魚のメニューは、他にもたくさんあります♪　こちらのメニューも参考ください。