１　大根、にんじんは皮をむいて棒状に切り、ブロッコリーは小房に分ける。
２　大根、にんじんは耐熱容器にひたひたの水につけてラップをする。
　　ブロッコリーはふんわりとラップをかける。
３　大根、にんじんはレンジで２分加熱する。
　　ブロッコリーはレンジで１分加熱する。