元気な一日は朝食から

朝食をしっかり食べて、元気な一日をはじめましょう。

朝食を充実させるために、こんな工夫はいかがですか？

ステップ１　まずは１品から

エネルギーの元になる食べやすいものを一品、一口でも食べる習慣をつけましょう。

ステップ２　もう１品ふやしてみよう！

野菜や果物を少しでも足して、バランスの良い朝食にしましょう。

ステップ３　作って食べよう！

例えば、前日の夕食からの一工夫。

• 具だくさんのみそ汁やスープを翌朝の分まで作っておけば、朝は温めるだけで野菜をたっぷり摂ること
  ができます！
• 夕食の残り物（肉じゃがやひじきの煮物など）を温め、溶き卵を流し入れて、卵とじにしてみては？

朝食摂取に関する資料

動画「朝食を食べよう」

画像をクリックすると、動画が再生します。（約80秒）