• 正しく知って、おいしく減塩

  ナトリウム（食塩）は、体内の浸透圧を調整したり、神経伝達に関わる働きをするなど私たちの生命を維持するために不可欠な栄養素です。
  しかし、食塩の取り過ぎは、高血圧を引き起こします。

• ナトカリを知って
  高血圧を予防しよう

  ナトカリとは、食塩（ナトリウム）の「ナト」とカリウムの「カリ」を組み合わせた言葉です。 食塩（ナトリウム）を多くとると血圧が高くなりますが、カリウムはその反対の働きがあることが分かっています。 「これ以上の減塩は難しい」 […]

• 塩分チェック

  塩分チェックシートで、食塩摂取の傾向をチェックしてみましょう。

• そうだ、野菜とろう！

  「健康日本２１（第三次）」では、生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つとして「成人１日あたりの野菜摂取量を３５０ｇ」と掲げられています。意識して、野菜３５０ｇを１日３食に分けてとりましょう！

• 果物は1日200ｇ食べましょう

  健康日本２１（第3次）では、果物の摂取目標量を１日２００ｇとしています。
  １日２００ｇの果物を食べることで、高血圧 、肥満 や２型糖尿病 の発症リスクが減少するという報告がされています。

• 京・食事バランスガイド

  「食事バランスガイド」は、健康づくりのために、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示したものです。