• プラスせんぽ

  歩くことから健康づくり！ 京都市及び「健康長寿のまち・京都市民会議※」では、人生100年時代を見据え、健康寿命の延伸に向けた取組として、「歩く」をテーマに市民ぐるみ運動を進めています。 まずは、現状よりも1日の歩数を1, […]

• 身体活動・運動とは

  １　身体活動とは 安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する骨格筋の収縮を伴う全ての活動を「身体活動」といいます。 身体活動は、「生活活動」、「運動」の２つに分けられます。 （１）生活活動 日常生活における家事・労 […]

• 筋力トレーニング

  筋トレで健康づくり！～日常生活に取り入れやすい筋トレのご紹介～   　筋力トレーニング（以下、「筋トレ」という。）は、フレイル（※1）やロコモティブシンドローム（※2）などの介護予防のみならず、多くの慢性疾患（ […]

• ロコモティブシンドローム

  ロコモティブシンドロームは、骨・関節・筋肉などの運動器の障害のために「座る」「立つ」「歩く」「走る」などの移動能力が低下した状態のことをいいます。要支援、要介護になる原因のトップは転倒、骨折や関節の病気など運動器の障害です。ロコモを早期に予防、改善することは、健康寿命の延伸や生活の質の向上、社会参加の促進につながります。