筋力トレーニング（以下、「筋トレ」という。）は、フレイル（※1）やロコモティブシンドローム（※2）などの介護予防のみならず、多くの慢性疾患（心血管疾患、脳卒中、糖尿病、骨粗しょう症、肥満など）の予防、メンタルヘルスの維持・向上などにも効果があると言われています。

強度の高い筋トレは必ずしも必要ではありません。適度な筋トレに習慣的に取り組むことが大切です。無理をせず、できることからはじめましょう！

（※1）フレイル…年齢を重ねることにより、からだやこころが弱った状態。

（※2）ロコモティブシンドローム…運動器（骨や関節、筋肉など）が衰えて、歩く・走る・立つ・座る・上がるなどの移動機能の低下をきたした状態。