鯵のパン粉焼き
トースターでも作れます。
調理時間 25分
エネルギー 147kcal
材料 2人分
鯵 2尾
塩・こしょう 各少々
パン粉だね
パン粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ1
乾燥パセリ 小さじ2
オリーブ油 小さじ2
油 少量
作り方
(1)三枚おろしにした鯵の身に塩・こしょうで下味をつける。
(2)パン粉だねを合わせる。
(3)天板にオーブンシートを敷き、油を少し塗る。鯵の皮面を下にして並べ、上からパン粉だねをのせる。
(4)220℃に温めておいたオーブンで12～15分ほど焼く。
栄養価など
- エネルギー
- 147kcal
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 72mg
- 鉄
- 0.7mg
レシピ情報
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