かぼちゃのヨーグルトかけ
電子レンジでかぼちゃを加熱すればさらに簡単。
調理時間 10分
エネルギー 87kcal
材料 2人分
かぼちゃ 100g
干しぶどう 15ｇ
プレーンヨーグルト 90g
はちみつ 小さじ1
作り方
(1)かぼちゃはところどころ皮をむき、一口大に切り、柔らかく茹でる。
(2)プレーンヨーグルトとはちみつを合わせて混ぜる。
(3)器にかぼちゃ、干しぶどうを盛り付けて、(2)をかける。
栄養価など
- エネルギー
- 87kcal
- タンパク質
- 2.3g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 17.4g
- カルシウム
- 71mg
- 鉄
- 0.5mg
- 野菜量
- 50g
レシピ情報
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