お漬物で簡単♪冷しゃぶサラダ
漬物は種類によって食塩相当量が異なります。塩漬（浅漬け）は比較的，食塩相当量が少ないですよ♪
調理時間 10分
エネルギー 233kcal
材料 1人分
豚ばら肉 50g
きゅうりの塩漬（浅漬け） 20g
レタス 30g
ミニトマト 20g
合わせ調味料（A）
ごま油 小さじ1
おろししょうが 小さじ1/2
作り方
（１）豚ばら肉は熱湯でさっと茹で、冷水にとって冷まし、水気をきる。
（２）きゅうりの塩漬はみじん切りにする。
（３）（２）と合わせ調味料（A）を混ぜ、（１）を和える。
（４）レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは４等分する。
（５）皿にレタスを敷いて、（３）とミニトマトを盛って完成。
栄養価など
- エネルギー
- 233kcal
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 16mg
- 鉄
- 0.5mg
- 野菜量
- 70g
レシピ情報
- 季節
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