コンビーフと白菜のにんにく炒め
調理時間 10分
エネルギー 147kcal
材料 2人分
コンビーフ1缶 100g
白菜 140g
にんにく １かけ
オリーブオイル 小さじ２（サラダ油でも可）
作り方
(1)コンビーフをほぐしておく
(2)白菜は繊維を断ち切るように細切りにする
(3)にんにくは芽を除き、スライスする
(4)フライパンにオリーブオイルと(3)を加え火にかける
(5)いい香りがしてきたら(1)と(2)を加え、白菜がしんなりしたら皿に盛り付ける
栄養価など
- エネルギー
- 147kcal
- 食塩相当量
- 1g
- カルシウム
- 39mg
- 鉄
- 2mg
- 野菜量
- 75g
レシピ情報
- 献立
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