コンビーフと白菜のにんにく炒め
調理時間 10分
エネルギー 147kcal
材料 2人分
コンビーフ1缶 100g
はくさい 140g
にんにく １かけ
オリーブ油 小さじ２（サラダ油でも可）
作り方
(1)コンビーフをほぐしておく
(2)はくさいは繊維を断ち切るように細切りにする
(3)にんにくは芽を除き、スライスする
(4)フライパンにオリーブ油と(3)を加え火にかける
(5)いい香りがしてきたら(1)と(2)を加え、はくさいがしんなりしたら皿に盛り付ける
栄養価など
- エネルギー
- 147kcal
- タンパク質
- 9.7g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 4.5g
- 食塩相当量
- 0.9g
- カルシウム
- 38mg
- 鉄
- 2mg
- 野菜量
- 75g
レシピ情報
- 献立
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