スイートかぼちゃ
ハロウィンのおやつにどうですか?
調理時間 30分
エネルギー 94kcal
材料 2人分
かぼちゃ 100g(可食部)
砂糖 大さじ1
バター 10g
卵 25g(1/2個)
作り方
(1)かぼちゃは種とワタをとり、皮を切り落とす。皮をハサミで切り、顔のパーツを作る。
(2)鍋にかぼちゃとかぶるくらいの水をいれて、柔らかくなるまで茹でる。
(3)茹でたかぼちゃをつぶして、裏ごしし、バター、砂糖、卵を加えて混ぜ合わせる。
(4)アルミカップに(3)を半分ずつ入れて、顔のパーツを乗せる。
(6)150℃で15分加熱する。
(7)皿に盛る。
栄養価など
- エネルギー
- 94kcal
- 食塩相当量
- 0.1g
- カルシウム
- 17mg
- 鉄
- 0.5mg
- 野菜量
- 50g