洋風ごはんのおやき

残りごはんでもOKです。お子さんと一緒に作りましょう。

調理時間 15分

エネルギー 161kcal

材料 2人分

ごはん 軽く1ぱい
溶けるチーズ 20g
白ごま 小さじ2/3
ピーマン 1/2個
油 小さじ1

作り方

(1)ピーマンは種をとり、細かく刻む。
(2)ボールにごはんをいれて、(1)とチーズ・白ごまを加えて良く混ぜる。
(3)(2)をラップに包み、平たく伸ばす。
(4)フライパンに油をしき、火にかけ、(3)をこんがり焼く。

栄養価など

エネルギー
161kcal
食塩相当量
0.3g
カルシウム
78mg
0.2mg
野菜量
10g

レシピ情報

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