洋風ごはんのおやき
残りごはんでもOKです。お子さんと一緒に作りましょう。
調理時間 15分
エネルギー 161kcal
材料 2人分
ごはん 軽く1ぱい
溶けるチーズ 20g
白ごま 小さじ2/3
ピーマン 1/2個
油 小さじ1
作り方
(1)ピーマンは種をとり、細かく刻む。
(2)ボールにごはんをいれて、(1)とチーズ・白ごまを加えて良く混ぜる。
(3)(2)をラップに包み、平たく伸ばす。
(4)フライパンに油をしき、火にかけ、(3)をこんがり焼く。
栄養価など
- エネルギー
- 161kcal
- 食塩相当量
- 0.3g
- カルシウム
- 78mg
- 鉄
- 0.2mg
- 野菜量
- 10g