オーラルフレイル予防
オーラルフレイル予防
オーラルフレイル（口の機能の虚弱）とは
やってみよう！オーラルフレイル予防
歯の数を維持するために
１ 口の健康の基本は口の清潔です
| 毎食後に丁寧に歯みがきをしましょう | ⇒ 京・けんこうひろば：歯と口を守るセルフケア |
| 歯間ブラシを使いましょう | |
| 入れ歯もお手入れしましょう | ⇒ 京・けんこうひろば：誤嚥性肺炎を予防しよう |
| 舌もやさしくおそうじしましょう |
２ かかりつけ歯科をもち、定期的に受診しましょう
- 歯科健診や専門的なケア、適切な治療を受けましょう。
- 必要に応じて、入れ歯などを作り、口の機能を維持しましょう。
口の筋肉を維持するために
１ 口を使おう
なにごとも使ってこそ。毎日の生活のなかで、意識して使ってみましょう。
- よく噛んでゆっくり食べましょう
- 食事を楽しんで味わいましょう
- 積極的に人と会話しましょう
- 歌ったり、笑ったりしましょう
２ 口の体操
噛んだり、飲み込んだり話したりするのに必要な口周りの筋肉を鍛え、唾液を出しましょう。
- 口の体操をしましょう
- 唾液をよく出しましょう
