京・けんこうひろば

じゃことしそのごはん

調理時間 5分

エネルギー 326kcal

材料 2人分

ごはん　　　　　　　    400g

しらす干し　　　　　   大さじ2

青じそ　　　　　　　    4枚


作り方

（１）青じそは５㎜幅の千切りにする。
（２）ふつうに炊いたごはんにしらす干しを混ぜ、青じそも混ぜ合わせる。

栄養価など

エネルギー
326kcal
タンパク質
7.9g
脂質
0.9g
炭水化物
74g
食塩相当量
0.5g
カルシウム
47mg
鉄
0.3mg
野菜量
2g

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