とろけるおからホットサンド
余ったおからで、手軽にホットサンドを。
調理時間 10分
エネルギー 325kcal
材料 2人分
食パン(10枚切り) 4枚
おからの炒り煮（惣菜） 200g
スライスチーズ 2枚
作り方
(1)食パンに、スライスチーズとおからの炒り煮を挟み、フライパンで焼き色がつくまでフライ返しで押し付けながら、両面を焼く。
栄養価など
- エネルギー
- 325kcal
- タンパク質
- 12.9g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 47.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
- カルシウム
- 190mg
- 鉄
- 1.2mg
- 野菜量
- 10g
レシピ情報
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