ツナパンリゾット
朝ごはんに，手軽です。カイワレを入れると爽やかさアップ♪
調理時間 5分
エネルギー 439kcal
材料 2人分
食パン 120g 6枚切り2枚
ツナ缶 160g
牛乳 200g カップ1
コショウ少々
作り方
(1)ツナ缶と牛乳を電子レンジ対応の器に入れ、混ぜる。
(2)食パンを食べやすい大きさにちぎり、①に耳からしっかり浸す。
(3)電子レンジに入れ、そのまま２～３分加熱する。
(4)③にコショウをふる。（好みでカイワレなどを添えてもよい。）
栄養価など
- エネルギー
- 439kcal
- 食塩相当量
- 1.6g
- カルシウム
- 131mg
- 鉄
- 0.8mg
レシピ情報
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