京・けんこうひろば

とうもろこしご飯

とうもろこしをごはんに！

調理時間 60分

エネルギー 429kcal

材料 2人分

米　カップ1　
水　カップ2と1/4　　　　　
昆布(4cm)　1枚　　　　　　　　
とうもろこし　1/2本
塩　小さじ1

作り方

(1)米は洗ってざるに上げておく。
(2)とうもろこしは皮を剥き、身を切り落とす。
(3)炊飯器に米と水と昆布を入れ、さらに、とうもろこしと塩を入れて炊く。

栄養価など

エネルギー
429kcal
食塩相当量
2.9g
カルシウム
7mg
鉄
1.4mg
野菜量
20g

レシピ情報

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