ピザトースト
ケチャップは，具の上にのせた方が塩分が少なくて済みます。
調理時間 15分
エネルギー 358kcal
材料 2人分
食パン(6枚切り) 2枚
バター 20g(小さじ2)
たまねぎ 20g(1/10個)
ロースハム 4枚
ピーマン 1/2個
油 小さじ1
ケチャップ 小さじ4
チーズ 40g
作り方
(1)パンにバターを塗る。
(2)たまねぎは、2つに切り、薄切りにする。ロースハムは、短冊切りにする。ピーマンは種をとり、千切りにする。
(3)(2)を油で炒める。
(4)(1)に(3)をのせ、ケチャップをのせ、チーズをのせる。
(5)オーブントースターで、チーズが溶けるまで焼く。
栄養価など
- エネルギー
- 358kcal
- タンパク質
- 14.1g
- 脂質
- 15.5 g
- 炭水化物
- 32.9 g
- 食塩相当量
- 2.2g
- カルシウム
- 146mg
- 鉄
- 0.6 mg
- 野菜量
- 25g
レシピ情報
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