リゾット風オートミール
とっても簡単です。忙しい朝におススメ。
調理時間 5分
エネルギー 214kcal
材料 2人分
オートミール 80g
水 1カップ
レタス 1/8個
ツナ缶(ノンオイル) 小1/2缶
トマト 1/2個
顆粒コンソメ 小さじ1/2
塩，こしょう 少々
スライスチーズ(好みで) 1枚
作り方
(1)レタスはちぎり、トマトは角切りにする。
(2)鍋にオートミールと水とコンソメを入れる。少し煮えたら、レタスとツナ缶を汁ごと入れる。
(3)大体煮えたら、トマトを入れ、塩・こしょうで味を調える。最後に好みでチーズをのせる。
栄養価など
- エネルギー
- 214kcal
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 92mg
- 鉄
- 1.9mg
- 野菜量
- 73g
レシピ情報
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