こんにゃくのピリ辛炒め
よくかんで食べましょう！
調理時間 10分
エネルギー 39kcal
材料 2人分
こんにゃく 100g
れんこん 40g
ごま油 4g（小さじ1）
赤唐辛子 1/2本
ラー油 少量
濃口しょうゆ 9g（大さじ1/2）
作り方
（１）こんにゃくは短冊に切る。れんこんはいちょう切りにし、水にさらす。
（２）ごま油を熱し、赤唐辛子を入れ、（１）を炒める。れんこんが透き通ってきたらラー油と濃口しょうゆを加えて炒りあげる。
栄養価など
- エネルギー
- 39kcal
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 27mg
- 鉄
- 0.4mg
- 野菜量
- 20g
レシピ情報
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