さくらえびとチーズの混ぜごはん
チーズ、さくらえび、ごまでカルシウム補給ができます！
調理時間 10分
エネルギー 313kcal
材料 2人分
米 150 g （1合）
水 220 g （通常炊飯時の水の量）
プロセスチーズ 30 g
さくらえび 大さじ1 （5 g）
炒りごま 小さじ1 （3 g）
めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ1/2 （9 g）
作り方
(1)洗米し、炊飯する。
(2)プロセスチーズは５ｍｍ角に切る。
(3)さくらえびにめんつゆをからめる。(1)に加えて混ぜ合わせる。
(4)(3)に(2)を加えてさっくりと混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
(5)炒りごまを指でつぶしながらふりかける。
栄養価など
- エネルギー
- 313kcal
- タンパク質
- 6.9g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 58.1g
- 食塩相当量
- 0.9g
- カルシウム
- 168mg
- 鉄
- 0.5mg
レシピ情報
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