キャベツ巻きライス
見た目も楽しく野菜が食べられるメニュー。子どもにおススメ。
調理時間 5分
エネルギー 328kcal
材料 2人分
キャベツ 葉4枚
ごはん 軽く2杯
スライスチーズ 2枚
こんぶつくだ煮(ごま) 5g
作り方
(1)キャベツの芯をとり、水洗いし、レンジで1分ほど加熱する。ごはんにこんぶつくだ煮を混ぜておく。
(2)キャベツの上にチーズとごはんをのせてくるくると巻き、一口大に切る。
(3)皿に盛り、レンジで40秒ほど加熱する。
栄養価など
- エネルギー
- 328kcal
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 177mg
- 鉄
- 0.5mg
- 野菜量
- 100g
レシピ情報
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