お手軽たきこみごはん
炊飯器に材料を入れてできる簡単炊き込みご飯，鉄分補給に！
調理時間 30分
エネルギー 310kcal
材料 2人分
米 1合
干しひじき 5g
ツナ缶 1/4缶
なめたけ(瓶詰) 60g
作り方
(1)米に洗って炊飯器に入れ、通常の水加減にする。
(2)ひじきは戻す。ツナ缶は汁気をきっておく。
(3)なめたけ(汁ごと)と(2)を炊飯器に入れる。
(4)炊飯器で炊く。
栄養価など
- エネルギー
- 310kcal
- 食塩相当量
- 1.5g
- カルシウム
- 42mg
- 鉄
- 2.3mg
- 野菜量
- 30g
レシピ情報
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