ブロッコリーのなっとうあえ
幼児食におすすめのレシピです。
大人1人分の栄養価です。
調理時間 15分
エネルギー 103kcal
材料 大人2人と幼児1人分
ブロッコリー 160g
プロセスチーズ 40g
ひきわり納豆 1パック
しょうゆ 小さじ1
作り方
(1)ブロッコリーは小さめの小房に切り分ける。
(2)湯を沸かし、(1)をゆで、水気をきる。
(3)プロセスチーズは8mm角くらいに小さく切る。
(4)ひきわり納豆にしょうゆを加え、軽く合わせておく。
(5)(2)と(3)を(4)であえる。
栄養価など
- エネルギー
- 103kcal
- タンパク質
- 9.3g
- 脂質
- 6.0g
- 炭水化物
- 3.0g
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 134mg
- 鉄
- 1.2mg
- 野菜量
- 60g
レシピ情報
シェア
